Jak często powinny odbywać się sesje terapeutyczne?

Częstotliwość sesji terapeutycznych to bardzo indywidualna kwestia, która zależy głównie od potrzeb pacjenta oraz nurtu, w jakim prowadzona jest terapia. W centrum terapii Medicante psychoterapeuci pracują w nurcie terapii poznawczo-behawioralnej, terapii schematu, EMDR oraz mindfulness. Zwykle spotkania odbywają się raz w tygodniu i trwają godzinę. Jednak nie zawsze jest to reguła. Czasami psychoterapeuta dostosowuje intensywność spotkań do pacjenta.

Sprawdź, czym różnią się poszczególne nurty i jak często powinny odbywać się sesje w każdym z nich.

Nurty w psychoterapii

Istnieje wiele nurtów psychoterapii, m.in. terapia psychodynamiczna, poznawczo-behawioralna, humanistyczna i psychoterapia Gestalt. Dzięki temu, można dopasować odpowiedni rodzaj terapii do problemów pacjenta i uzyskać jak najlepsze efekty.

Większość terapeutów łączy metody różnych nurtów w celu uzyskania najlepszych rezultatów. Ponadto, w zależności od nurtu psychoterapii, w inny sposób może wyglądać jej przebieg, częstotliwość spotkań i czas trwania.

Nurt terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia poznawczo-behawioralna (ang. Cognitive Behavioral Therapy, CBT) to jedna z najskuteczniejszych metod psychoterapii. Jej celem jest modyfikacja zachowań i sposobu myślenia, dzięki czemu pacjent potrafi lepiej kontrolować swoje reakcje w różnych sytuacjach.

Nurt terapii schematu

Terapia schematów łączy w sobie kilka nurtów psychoterapii. Opiera się na schematach, które najczęściej kształtowane są w dzieciństwie, głównie w relacjach z bliskimi. Wykorzystywana jest w leczeniu pacjentów z zaburzeniami osobowości, traumami oraz nawracającymi problemami emocjonalnymi.

Terapia pozwala zidentyfikować nieprawidłowe schematy i zmienić je, co pozwala lepiej radzić sobie z różnymi sytuacjami w inny sposób. Jej skuteczność została udowodniona wieloma badaniami, a jedno z ostatnich, przeprowadzonych w 2024 roku potwierdziło skuteczność terapii schematów nawet u pacjentów w spektrum autyzmu.

Terapia EMDR

Rodzaj terapii łączący w sobie elementy wielu podejść psychoterapeutycznych. Polega na wykorzystaniu różnych bodźców sensorycznych i specjalnych protokołów w celu pracy z silnymi emocjami i niekorzystnymi reakcjami ze strony ciała. Terapię schematów stosuje się głównie w leczeniu traumatycznych wydarzeń. Proces leczenia pomaga przetworzyć negatywne wspomnienia i wrócić do normalnego funkcjonowania.

Mindfulness

Mindfulness (trening uważności, medytacja) to rodzaj ćwiczeń umysłu, które pomagają w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami. Polegają na nauczeniu się obserwowania pojawiających się myśli i doświadczanych emocji. Trening uważności pozwala lepiej zrozumieć siebie i radzić sobie z negatywnymi emocjami. Co więcej, mindfulness pozwala zredukować stres oraz zwiększyć świadomość ciała i umysłu.

Jak wygląda sesja terapii z psychoterapeutą?

Psychoterapia to proces terapeutyczny, który polega na leczeniu pacjenta za pomocą rozmowy. W czasie sesji omawia się życiowe problemy i poszukuje alternatywnych sposobów myślenia w celu lepszego radzenia sobie w życiu.

Celem psychoterapii jest zrozumienie trudności i wypracowanie nowych mechanizmów postępowania w doświadczanych sytuacjach, co pozwala osiągnąć satysfakcjonujące życie.

Co jest zadaniem terapeuty?

Na początku terapii istotne jest stworzenie odpowiedniej relacji terapeutycznej między terapeutą, a pacjentem. Jest to niezwykle ważne dla skuteczności terapii, ponieważ dzięki temu, pacjent jest w stanie w pełni się otworzyć i szczerze opowiedzieć o swoich trudnościach i emocjach.

Psychoterapia odbywa się zwykle raz w tygodniu, dlatego relacja terapeutyczna powinna budować odpowiednią atmosferę i bezpieczną przestrzeń. Rozpoczynanie i kończenie sesji należy również do zadań terapeuty, który na koniec powinien podsumować spotkanie i zalecić rzeczy do przemyślenia, czy przepracowania.

Ile powinny trwać sesje psychoterapii?

Czas trwania sesji może się różnić w zależności od nurtu, w jakim prowadzona jest psychoterapia. Zwykle spotkania ze specjalistą trwają 50-60 minut i odbywają się raz w tygodniu, rzadziej dwa.

Mniejsza częstotliwość sesji może obniżać skuteczność psychoterapii, a w niektórych przypadkach nawet ją uniemożliwiać. Częstsze spotkania mogą również nie być skuteczne, ponieważ psychoterapia to proces, który odbywa się nie tylko w gabinecie, ale także poza nim. Jednak w uzasadnionych przypadkach, sesje mogą odbywać się częściej, o czym decyduje psychoterapeuta.

To, ile trwa terapia, zależy od nurtu psychoterapii i postępów pacjenta. Zazwyczaj czas trwania procesu dzieli się na krótkoterminowy (kilka tygodni), średnioterminowy i długoterminowy (nawet kilka lat).