Jak rozpocząć psychoterapię?

Obecnie coraz więcej osób korzysta z pomocy psychoterapeuty. Robią to nie tylko z powodu poważnego życiowego kryzysu (np. utraty bliskiej osoby), ale również szukając dla siebie nowej drogi rozwoju. Czego można się spodziewać po wizycie u psychoterapeuty? Od czego zależy powodzenie terapii? Sprawdź, kiedy warto rozpocząć psychoterapię i jak długo musi trwać, aby przynieść najlepsze rezultaty. 

Kiedy warto zacząć psychoterapię?

Rozważając rozpoczęcie psychoterapii, wiele osób zastanawia się, czy jest to dobra decyzja oraz czy dany moment jest tym właściwym. Niekiedy zdarza się, że na terapię trafiają osoby, które nie są na to gotowe ze względu na brak motywacji czy wewnętrznej gotowości. W jakiej sytuacji warto rozważyć podjęcie decyzji o psychoterapii? 

Psychoterapię warto rozpocząć jeśli:

• nie radzisz sobie z różnymi sytuacjami w codziennym życiu,
• masz rozpoznaną depresję,
• cierpisz na zaburzenia lękowe,
• masz zdiagnozowaną poważną chorobę przewlekłą,
• brakuje Ci motywacji i chęci do działania,
• doświadczasz napadów agresji, 
• czujesz się przytłoczony i bezsilny,
• ciągle się martwisz i masz obniżony nastrój,
• sięgasz po alkohol lub narkotyki w sytuacji wzmożonego napięcia,
• cierpisz na zaburzenia odżywiania,
• jesteś płaczliwy,
• wymyślasz najgorsze scenariusze,
• pomimo podjęcia prób nie następuje u Ciebie poprawa samopoczucia, 
• cierpisz na problemy ze snem spowodowane natłokiem myśli,
• izolujesz się i doskwiera Ci uczucie osamotnienia.

Spotkania konsultacyjne – wstęp do dalszej pracy terapeutycznej

Decyzja o podjęciu terapii nie jest łatwa, ale może okazać się jedną z najważniejszych decyzji w życiu. W przypadku braku zdecydowania warto skorzystać ze spotkania konsultacyjnego. 

Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą pomoże zdecydować, czy jest to właściwy moment na podzielenie się swoimi emocjami i trudnościami oraz czy ten rodzaj pomocy ma w danym przypadku sens. Może stanowić to również wstęp do rozpoczęcia psychoterapii.

Czego możemy oczekiwać po spotkaniu?

Podczas pierwszego spotkania, po którym wiele osób decyduje się kontynuować psychoterapię, powinno dać się odczuć bezpieczną przestrzeń do dzielenia się swoimi problemami i uwagę psychoterapeuty skierowaną w 100% na pacjenta.

Kto decyduje o podjęciu psychoterapii?

O początku psychoterapii zawsze decyduje pacjent. Nawet jeśli lekarz psychiatra lub internista kieruje na terapię, to pacjent podejmuje ostateczną decyzję o pierwszym spotkaniu z terapeutą. 

Skuteczność psychoterapii

O skuteczności psychoterapii decyduje wiele czynników m.in. zaangażowanie pacjenta w terapię. Chociaż ta metoda leczenia zaburzeń natury psychicznej posiada udowodnione działanie naukowe, to bez zaangażowania pacjenta i odpowiednio dobranego nurtu terapii do potrzeb klienta, może okazać się nieskuteczna.  

Czy skuteczność terapii zależy od relacji terapeutycznej? 

Tak, odpowiednia relacja między psychoterapeutą a pacjentem jest niezwykle istotna dla skuteczności terapii. Relacja oparta o poczucie bezpieczeństwa, szczerość i zaufanie, to podstawa pełnego otwarcia się pacjenta przed specjalistą.

Na relację może również wpłynąć lepsze poznanie osoby terapeuty tj. jego wykształcenia, odbytych kursów i zdobytego doświadczenia. Warto wiedzieć, że terapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa, a swoją pracę poddaje regularnej superwizji, czyli konsultacji swojej pracy terapeutycznej z innym, zwykle bardziej doświadczonym psychoterapeutą. 

Ile trwa psychoterapia? 

Czas trwania psychoterapii to bardzo indywidualna kwestia, która zależy m.in. od problemów pacjenta i nurtu, w jakim prowadzona jest terapia. Średnia długość terapii może się wahać od 3 miesięcy do kilku lat. 

Jak rozpocząć psychoterapię – podsumowanie

Aby zacząć psychoterapię, w pierwszej kolejności należy podjąć wewnętrzną decyzję o chęci spotkania się z terapeutą oraz podzielenia się swoimi trudnościami i emocjami. Następnie należy znaleźć odpowiedniego specjalistę np. z polecenia lub skorzystać z terapuety dostępnego w centrum terapii Medicante i umówić termin spotkania.

Warto wiedzieć, że czasami wybrany psychoterapeuta może odesłać do innego specjalisty lub innego psychoterapeuty. Jest to zupełnie normalne i świadczy o chęci jak najlepszej pomocy.