Medyczna marihuana a zaburzenia snu. Jak konopie lecznicze wpływają na bezsenność?

Na zaburzenia snu cierpi ponad 1,5 miliona Polaków. Większość z nich doświadcza trudności z zasypianiem, a następnie nadmiernej senności w ciągu dnia. W zaburzeniach snu wykorzystuje się leki nasenne, ale wielu pacjentów nie czuje się po nich dobrze. Rozwiązaniem może być terapia medyczną marihuaną. Dowiedz się, jak konopie indyjskie wpływają na leczenie bezsenności i czy mogą stanowić alternatywę dla leków nasennych.

Przyczyny bezsenności

Bezsenność określana jest jako problemy z zasypianiem i utrzymaniem dobrej jakości snu. Najczęściej jest to związane z zakłóceniem rytmu okołodobowego oraz brakiem odpowiedniej higieny snu.

Wśród innych przyczyn bezsenności wymienia się współistniejące choroby, takie jak:

• przewlekły ból, 
• zespół niespokojnych nóg, 
• bezdech senny, 
• alergie,
• przewlekła obturacyjna choroba płuc, 
• choroba refluksowa przełyku,
• choroba Parkinsona,
• problemy psychiczne (np. depresja, zespół stresu pourazowego, zaburzenia lękowe).

Zaburzenia snu mogą być również spowodowane stosowaniem niektórych leków.

Zaburzenia snu – objawy 

Głównymi objawami zaburzeń snu są problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu oraz nadmierna senność w ciągu dnia. Dodatkowo może pojawić się uczucie dyskomfortu lub nietypowy sposób oddychania podczas próby zaśnięcia, a także koszmary senne, które wybudzają osobę chorą ze snu.  

Do innych, mniej typowych objawów zaburzeń snu, które mogą pojawić się w ciągu dnia, po nieprzespanej nocy należą:

• problemy z koncentracją i pamięcią,
• chroniczne zmęczenie, 
• niezdarność objawiająca się np. potykaniem i upuszczaniem przedmiotów,
• ciągłe myślenie o śnie,
• obniżenie nastroju,
• zwiększony apetyt.

Leczenie bezsenności

Podstawą leczenia zaburzeń snu jest zmiana stylu życia, w tym zadbanie o prawidłową higienę snu. Na początek zaleca się ograniczenie używek (kawa, alkohol, cukier), lekką kolację na 3-4 godziny przed snem, zmniejszenie stresu i ścisłe przestrzeganie godzin harmonogramu snu.

Jeśli zaburzenia snu mają głębszą przyczynę, wprowadza się również leczenie farmakologiczne, indywidualnie dobrane pod pacjenta. Najczęściej stosuje się leki nasenne, przeciwlękowe lub przeciwalergiczne. W przypadku współwystępowania chorób o podłożu psychicznym dodatkową formą terapii jest psychoterapia. 

Do innych metod leczenia snu należy również akupunktura, aromaterapia czy medytacja.

Wpływ konopi indyjskich na zaburzenia snu 

Za działanie lecznicze konopi odpowiadają dwa kannabinoidy – THC (tetrahydrokannabinol) i CBD (kannabidiol). Odziałują one na organizm poprzez układ endokannabinoidowy (ECS), a dokładniej jego receptory (CB1 i CB2), które rozmieszczone są po całym organizmie. 

Stosowanie konopi indyjskich aktywuje receptory kannabinoidowe i pobudza je do działania, co pomaga osobom cierpiącym na bezsenność. Marihuana pomaga wyregulować rytm okołodobowy, ułatwia zasypianie i utrzymywanie wysokiej jakości snu. 

Medyczna marihuana a bezsenność 

W przypadku problemów ze snem, zaleca się odmiany medycznej marihuany z wysoką zawartością CBD i niską THC. CBD wpływa na sen głeboki (tzw. wolnofalowy) i zwiększa stan odprężenia. Ponadto ułatwia zasypianie, pomaga osiągnąć lepszy sen i poprawić jego jakość.

Terpeny konopne

Na uwagę zasługują również terpeny, związki lotne, które odpowiadają m.in. za smak i zapach roślin. Naukowcy wykazali, że jeden z głównych terpenów znajdujący się w konopiach – mircen, korzystnie wpływa na poprawę jakości snu. 

Terpeny można znaleźć w medycznej marihuanie oraz produktach full spectrum, które oprócz podstawowych kannabinoidów zawierają również inne substancje zdrowotne pochodzące z konopi. Produkty dostępne są bez recepty i obecnie można je kupić praktycznie w każdym sklepie. 

Badania związane z zaburzeniami snu

Badanie przeprowadzone przez amerykańskich naukowców w 2016 roku w Instytucie Zdrowia w Rockville w USA, dowiodło, że medyczna marihuana pomaga w leczeniu zaburzeń snu. 

Wykazano, że stosowanie konopi indyjskich stymuluje aktywność neuronów związanych ze snem oraz wydłuża fazę snu REM związaną z szybkim ruchem gałek ocznych, marzeniami sennymi i nocną regeneracją. Pacjenci zapadali w lepszy jakościowo sen, co przekładało się na lepsze samopoczucie w ciągu dnia. 

Kolejne badanie z 2014 roku przeprowadzone na Uniwersytecie w Glasgow wykazało, że u pacjentów leczących ból za pomocą medycznej marihuany nastąpiła znaczna poprawa snu. Ponad połowa z grupy 246 osób poddanych badaniu, doświadczyła pozytywnych efektów terapeutycznych konopi medycznych.

Z najnowszych badań wynika również, że medyczna marihuana jest nie tylko pomocna w leczeniu bezsenności ale również stanów lękowych, które mogą być przyczyną problemów ze snem. Podawanie 25 miligramów konopnego suszu w postaci kapsułek, pomogło około 70% pacjentów z zaburzeniami snu. 

Podsumowanie 

Styl życia i długotrwały stres niekorzystnie wpływają na rytm dobowy, powodując problemy ze snem. Odpowiednia higiena snu nie zawsze przynosi pożądane rezultaty, a leki nasenne często prowadzą do nadmiernej senności w ciągu dnia. 

Alternatywną metodą leczenia może być terapia konopna. Podawanie medycznej marihuany wykazuje pozytywny wpływ na jakość snu i regenerację organizmu. Ponadto pomaga w stanach lękowych, które często stanowią przyczynę bezsenności. 

Źródła:

1. Babson, K. A., Sottile, J., & Morabito, D. (2017). Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature. Current psychiatry reports, 19(4), 23. https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11920-017-0775-9
2. Scott Shannon, MD, Nicole Lewis, ND, Heather Lee, PA-C, and Shannon Hughes, Published Online: March 1, 2019 https://doi.org/10.7812/TPP/18-041
3. Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal, 23, 18–041. http://www.thepermanentejournal.org/issues/43-the-permanente-journal/original-research-and-contributions/6960-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html