Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Na czym polega, jak działa, jak wygląda sesja oraz kiedy stosuje się terapię EMDR

Terapia EMDR to jedna z metod psychoterapii, którą stosuje się w leczeniu traumatycznych wydarzeń. Wykorzystuje różne bodźce sensoryczne i specjalne protokoły, aby przetworzyć negatywne wspomnienia i pomóc w normalnym funkcjonowaniu.

Sprawdź, na czym polega terapia EMDR i kiedy warto z niej skorzystać. 

Terapia EMDR – co to jest?

Terapia EMDR (ang. ​​Eye Movement Desensitization and Reprocessing) opracowana przez amerykańską psycholog Francine Shapiro, to forma psychoterapii, która łączy w sobie elementy wielu podejść psychoterapeutycznych, ale bez szczegółowego omawiania traumatycznego wydarzenia.

Wykorzystuje m.in. aspekt neurofizjologiczny, a dokładniej określony sposób ruchu gałek ocznych, które pomagają redukować stres. Podczas terapii pracuje się również z silnymi emocjami, niekorzystnymi przekonaniami oraz reakcjami ze strony ciała. 

Na czym polega terapia EMDR?

Terapia EMDR polega na przywołaniu traumatycznych wydarzeń i skupieniu się na myślach i emocjach, które ta sytuacja powoduje. W tym samym czasie przeprowadza się naprzemienną stymulację mózgu, najczęściej poprzez określony ruch gałek ocznych lub inne bodźce sensoryczne, takie jak dotyk czy dźwięk.

Podczas terapii pacjent uczy się w jaki sposób łagodzić napięcie, zmniejszać lęk i zwiększać poczucie bezpieczeństwa. 

Jak działa terapia EMDR?

Celem terapii EMDR jest zmiana postrzegania przeżytych wydarzeń, aby stały się wspomnieniami, a nie przeżywanym doświadczeniem. Dzięki temu, pacjent pozbywa się niechcianych reakcji na poziomie emocjonalnym i fizycznym, a traumatyczne wydarzenia z przeszłości stają się wspomnieniami, które nie posiadają destrukcyjnego wpływu na życie obecne i na przyszłość. 

Jak wygląda sesja EMDR?

Podczas sesji EMDR, terapeuta stymuluje pacjenta za pomocą ruchu gałek ocznych (wodzenie wzrokiem za ręką terapeuty), poprzez sygnały dźwiękowe lub dotykowe, w celu uruchomienia procesu przetwarzania informacji przez mózg. Takie działanie umożliwia przetworzenie zablokowanych emocji i wydarzeń oraz nadanie im nowego znaczenia. 

Sesja EMDR trwa zwykle od 60 do 90 minut. 

Kiedy stosuje się terapię EMDR?

Terapia EMDR może być stosowana w leczeniu:

• depresji,
• zaburzeń lękowych,
• zaburzeń odżywiania,
• zaburzeń osobowości,
• zespołu stresu pourazowego PTSD,
• osób po traumatycznych przeżyciach,
• uzależnień od substancji psychoaktywnych. 

Terapię EMDR wykorzystuje się również jako element terapii bólu przewlekłego oraz bólu fantomowego. 

Skuteczność terapii EMDR 

Terapia EMDR jest rekomendowana m.in. przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, jako jedna z najlepszych metod stosowanych w leczeniu traumy. Może być stosowana niezależnie od wieku i stanu pacjenta, dzięki czemu jest wykorzystywana u osób dorosłych, dzieci i młodzieży.

Ponadto wykorzystywane w terapii protokoły i techniki stymulacji (np. stymulacja bilateralna), są przebadane naukowo i mają potwierdzone działanie. 

Podsumowanie

Terapia EMDR opiera się na naturalnej zdolności mózgu do przetwarzania informacji oraz wykorzystaniu stymulacji zmysłów, dzięki której udaje się leczyć urazy psychiczne. Ten sposób psychoterapii pomaga w przypadku, gdy pacjent cierpi m.in. na zaburzenia lękowe, depresję czy różnego rodzaju fobie. Terapię EMDR wykorzystuje się również w przebiegu zespołu stresu pourazowego.